// みなさんこんにちは、よつばです。 本日は私の「ブログの読者数とTwitterのフォロワー数」について紹介させていただきます。 ちなみに、 私がブログを始めたは２０１８年１２月３０日、年の瀬。 Twitterを始めたのは２０１９年１月５日になります。 ブロ…
// みなさんこんにちはよつばです いつもは睡眠について書いていますが、今日は番外編ということで、私が読んだ、よかった本について紹介します！ 題名にも書きました「メモの魔力」と言う本に関してお伝えしたいと思います。 著者は前田裕二さん。SHOWROOM…
// みなさんこんにちはよつばです 今日は睡眠の質を上げるヨガについて紹介します！ ヨガというと、心を落ち着かせる効果や自分の体に注目できる印象があって、とくに女性に人気がある種目なのではと思っていましたが、調べてみると、睡眠の質にも効果テキメ…
// みなさんこんにちは、よつばです。 本日は「睡眠のよい飲み物」というテーマでお話したいと思います。 睡眠によい飲み物のキーワード 睡眠によい飲み物例 まとめ 質のよい睡眠を取るにはいくつかのコツがあります。その中の１つとして、「寝る前に体温を…
みなさんこんにちは、よつばです。 本日のテーマは「睡眠と魚」についてです。 実は、睡眠の質を上げるためには、必要な栄養素があります。 その一つが「トリプトファン」という必須アミノ酸になります。 人の体では作り出せないものになっているので、摂取…
みなさんこんにちは、よつばです。 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日のテーマは「マインドフルネス」についてです。 マインドフルネスとは マインドフルネスの実践 私が行っているマインドフルネス マインドフルネスとは マインドフル…
みなさんこんにちはよつばです！ 今日は睡眠と作業療法士の国家試験について話をしたいと思います！ 序論 勉強時間 ルーティーンとルーティーン外 メモをとること 勉強で大事なこと 前半で言いたいこと 国試について大事なこと どの分野から勉強すればよいか…
みなさんこんにちはよつばです週末の朝寝坊についての考察とその解消方法について書いていきます。 週末の朝寝坊 コルチゾールとは うつとコルチゾールとセロトニン ケース別睡眠改善プログラム 朝の目覚めが悪い方 日中眠たい方 夜寝付けない方 // 週末の朝…
// みなさんこんにちはよつばです 本日は、良い睡眠を取るための「住（すまい）」について書いていきたいと思います。 ふとん/マットレスの選び方 寝室の環境 目覚まし時計はいらない？自分の力で起きたい時間に起きられる方法 ふとん/マットレスの選び方 マ…
// みなさんこんにちはよつばです 本日は、「睡眠負債」がテーマです。 本題に入る前に 、 私、よつばの実際に行なっている睡眠活動についてご紹介したいと思います！ あんまり興味がないよって方はすみません！ 実際に行なっていることなので、理想論よりも…
// みなさんこんにちは、よつばです。今日のテーマは衣食住の「食」。 寝つきを良くする「食べ物」と悪くする「食べ物」について説明していきたいと思います。 まず初めに、睡眠の基本的なメカニズムについてお話しします！ 分類 レム睡眠 ノンレム睡眠 太陽…
// みなさんこんにちはよつばです本日は睡眠に良いとされる「運動」について書いていきます！ シリーズ化を考えています！ 「よい睡眠をとるための」のシリーズです。 「運動」「住まい」「食事」を予定しています。 ぜひこれからたのしみに読んで下さい！ …
// はじめまして、よつばです。 今回新しくブログを始めました。 主に「睡眠」について書き綴っていきたいと考えています。 まずは自己紹介がてら、私の専門について話したいと思います！ 私は作業療法士という仕事をしています。 作業療法とは 作業療法とは…
