お久しぶりです。
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
私自身の環境の変化により、ブログの更新が滞りました。
すみません、、、
これからはまた自分のペースでブログ更新をしていきたいと思います。
今後とも宜しくお願い致します！
睡眠によい音楽の聴き方
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
ゴールデンウィークももうすぐ終わりになりますね。
仕事や勉強を行う日ごろの生活に戻る方も多いと思います。
そんなときにはやはり睡眠が大切です。
音楽を聴くことで睡眠に入りやすくなるデータがありますが、どのように聞くことがいいのか書きたいと思います。
＜寝る前のよい聞き方＞
・徐々に音が小さくなるように設定する。
・アップテンプの曲は聞かない
・インストゥルメンタルの曲を聴く。
このような所を押させると入眠しやすくなるかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
４月の目標まとめ
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
４月の１カ月の目標の達成度を書きたいと思います。
今回はこちらの期間で区切りました。
「４月」
目標①
週５以上投稿
→投稿件数は２１件でした。
→１週間で５件×４週だとすると、達成できたと思います。
目標②
週２５０PV以上
→１週間で２５０PV×４週ですので、目安としては１０００PVが目標です。
→４月１日の閲覧数がわかりませんでしたので、４月２日～３０日までで計測しました。
→なんと９９９PVでした。おそらく１日のを入れたら１０００PV達成できたかと思います。
目標③
１記事２００文字以上
→達成できました。
引き続きがんばります！
次回は５月の目標を決めたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
4月の目標④
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
４月の目標の達成度を書きたいと思います。
今回はこちらの期間で区切りました。
「４月２２日～２８日」
目標①
週５以上投稿
→毎日投稿できました。
目標②
週２５０PV以上
４月２２日：２８
４月２３日：５３
４月２４日：２２
４月２５日：２５
４月２６日：３８
４月２７日：４２
４月２８日：４３
合計：２５１PV
→達成！
目標③
１記事２００文字以上
→達成しました！
３つの目標のうち、３つ達成することができました。
ちなみに、
４月２９日：３３
４月３０日：５０
でした。
引き続きがんばります！
次回は４月全体の状況をまとめたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
令和になりましたね！
みなさんこんにちはよつばです🍀
いかがお過ごしでしょうか！
遂に、元号が令和になりましたね！
新時代の幕開けという感じがして、わくわく感がある日になったと思います！
そのようなわくわく感がある時代の移り変わりを感じながら、やはり普遍的であるのは「睡眠」だと思います！
睡眠を、質の良い睡眠をとるけとで、新時代の到来にも対応できると思います！
今後も、睡眠に役立つ情報をお伝えしていきたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます😊
ムーミンバレーパーク
みなさんこんにちは、よつばです🍀
いかがお過ごしでしょうか。
ゴールデンウィーク楽しまれているでしょうか。
今日は番外編で、
先日、ムーミンバレーパークにいってきたのでご紹介したいと思います！
個人的オススメは、ムーミン屋敷です！
ムーミン屋敷のガイドツアーという、アトラクションに参加すると中をみることができます！
ムーミンバレーパーク内に入ってからインターネットで購入するか、券売機（ミイのアトラクションの前）で買うか、どちらかです。
10時にはすでに完売していたのでそれよりも早く入園する必要があると思います！
場所が飯能市にあるので、とても気候がよく、今からの時期に行くことをオススメします。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ゴールデンウィークでも快眠するコツ
みなさんこんにちはよつばです🍀
いかがお過ごしでしょうか。
今日はゴールデンウィークでも快眠するコツ、について書いていきたいと思います！
ゴールデンウィーク入りましたね！
遊びをエンジョイしている方も仕事を頑張っている方もいるかと思いますが、いつもと違う生活になっていることかと思います！
そんな時、いろんな方法があるかと思いますが、わたしのオススメは、「起きる時間を一定にする！」です！
朝寝坊をしても改善する方法はたくさんありますがなるべく早く睡眠負債を解消する必要があります。
起きる時間を一定にして、昨晩の不足分早くねるだけでも解消できるので、オススメです！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
マンガでやさしくわかるNLPという本が面白い！
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
本日は本の紹介です。面白いシリーズです。
題名：マンガでやさしくわかるNLP
著者： 山崎啓支
作画：サノマリア
出版社：日本能率協会マネジメントセンター
NLPという言葉、聞きなじみがない方もいるかと思いますが、神経言語プログラミングの英語の頭文字をとったもので、コミュニケーション技法のひとつです。
コミュニケーションで悩んでいる方必見の本になっていると思います。
場面ごと漫画で描いてあり、そのあと、簡単な解説がされているのでとても理解しやすく、すぐに実践できる内容となっています。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
おかげさまで３０記事②
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
今日は４月２３日に投稿した内容の続きで、「睡眠」の記事の中で自分が良記事であると思ったものを紹介したいと思います。
睡眠の記事は全部で１９記事ありますが、とくにおすすめの３記事をランキング形式で紹介したいと思います。
第３位
巷で話題の睡眠負債をセルフチェックできる記事になっています。
第２位
これは、運動するとよい時間、運動方法について書いてある記事になります。
実践しやすいのが、特徴です。
第１位
ついつい朝寝坊をしてしまう人必見の記事になっています。
ランキング形式で紹介させていただきました。
いかがだったでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
お昼寝は体によい、わるい？
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
本日は、お昼寝は体によい、わるい？というテーマでお話させていただきたいと思います。
お昼ご飯を食べたあと、眠気がくることはありませんか？ほとんどの人は経験あるのではないでしょうか。
テーマの結論からいうと、お昼寝は「適度な時間であればしてよい」です。
長時間寝てしまうと、就寝時の睡眠の質に悪い影響を与えてしまいます。
しかし、１５分程度の短い時間であれば、逆に仕事や勉強の効率があがる可能性があるとされています。
私自身も取り組んでいるものですので、どうしても眠くなってしまう方は実践してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
4月の目標③
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
本日は、4月の目標②で立てた目標の達成度を振り返りたいと思います。
その該当記事はこちらです。
１週間はこちらの期間で区切りました。
４月１５日～２１日
目標①
週５以上投稿
→５回投稿できました！
目標②
週２５０PV以上
４月１５日：１３
４月１６日：３２
４月１７日：２５
４月１８日：２９
４月１９日：３２
４月２０日：４０
４月２１日：４９
合計：２２０PV
→未達成！
目標③
１記事２００文字以上
→達成しました！
３つの目標のうち、２つ達成、１つ未達成でした。
引き続きがんばります！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
おかげさまで30記事①
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
おかげさまでこの記事で30投稿目となりました。
いつも応援ありがとうございます。
そこで今回は、３０記事の中からおすすめ記事を紹介してみたいと思います。
カテゴリー別でわけて投稿しているので、そのカテゴリーの中で今一番おすすめの記事を紹介します。
作業療法
この記事は、本の紹介もかねているのですが、実習生が関わる可能性が高い疾患についてどのように評価・治療をすすめていけばよいか書かれていて、OTRとしても有効活用できる本になっています。
本
これは、現在３０万部以上売れている有名な本です。ＳＨＯＷＲＯＯＭの前田さんが書いたメモを中心に切り取った本です。読めば実践できる、読み応えのある本になっています。
その他
これは、グーグルアドセンスに合格したときの情報をまとめたものになっています。
グーグルアドセンスの合格を目指している方、ぜひご覧ください。
睡眠
睡眠を中心に取り扱っているブログですので、絞り込むことが難しかったです。
ランキング形式で後日紹介できればと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
