作業療法士よつばの良い睡眠生活応援ブログ

みなさんこんにちは、よつばです。いきいきとした人生を送るため「睡眠」に注目した記事を紹介していきます。

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2019-02-01から1ヶ月間の記事一覧

週末の朝寝坊しても大丈夫?睡眠負債にしないための方法

みなさんこんにちはよつばです週末の朝寝坊についての考察とその解消方法について書いていきます。 週末の朝寝坊 コルチゾールとは うつとコルチゾールとセロトニン ケース別睡眠改善プログラム 朝の目覚めが悪い方 日中眠たい方 夜寝付けない方 // 週末の朝…

良い睡眠を取るための「住」

// みなさんこんにちはよつばです 本日は、良い睡眠を取るための「住(すまい)」について書いていきたいと思います。 ふとん/マットレスの選び方 寝室の環境 目覚まし時計はいらない?自分の力で起きたい時間に起きられる方法 ふとん/マットレスの選び方 マ…