睡眠
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 ゴールデンウィークももうすぐ終わりになりますね。 仕事や勉強を行う日ごろの生活に戻る方も多いと思います。 そんなときにはやはり睡眠が大切です。 音楽を聴くことで睡眠に入りやすくな…
// みなさんこんにちはよつばです いかがお過ごしでしょうか。 今日はゴールデンウィークでも快眠するコツ、について書いていきたいと思います！ ゴールデンウィーク入りましたね！ 遊びをエンジョイしている方も仕事を頑張っている方もいるかと思いますが、…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 今日は４月２３日に投稿した内容の続きで、「睡眠」の記事の中で自分が良記事であると思ったものを紹介したいと思います。 睡眠の記事は全部で１９記事ありますが、とくにおすすめの３記事…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 本日は、お昼寝は体によい、わるい？というテーマでお話させていただきたいと思います。 お昼ご飯を食べたあと、眠気がくることはありませんか？ほとんどの人は経験あるのではないでしょう…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 本日は睡眠によい「香り」について書いていきたいと思います。 機序 香りの種類 機序 広く一般的になってきたアロマセラピー。個人で楽しむ人も増えてきた印象です。 医療業界でも注目され…
// みなさんこんにちはよつばです いかがお過ごしでしょうか！ だいぶ気温が暖かくなってきましたね！過ごしやすく、かつ意欲も上がってくる時期かと思います！ ただ知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまう時期でもあります。 楽しい生活を送るには、やっ…
// みなさんこんにちはよつばです いかがお過ごしでしょうか！ 今日は睡眠にも大事な、目標数値についての話をしていきたいと思います！ 「目標数値」という記事を以前書き、新たな目標立てますよ、という話をしましたので、今回書いてます！ 以前も伝えまし…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 暖かい日が続いたなぁと思ったら、寒い日がきたりと、なかなか体調管理が難しい状況が続いていますね。 そんなときにも使える、よい睡眠を取るための「体」に焦点を当てた記事をまとめまし…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 ここ最近はというと、とてもあたたかい気温で、過ごしやすいですね。 土曜日は家から近くの公園にいってお花見をしてきました。 外でお弁当を食べるのは、とても気持ちがいいですね。 しっ…
// みなさんこんにちは、よつばです いかがお過ごしでしょうか。 今日は先日発表された新しい元号の「令和」と睡眠について話していきたいと思います！ 令和(れいわ)と初めて聞いたとき、いい響きだなと思いました。それと同時にどのようなアクセントがあっ…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 新年度が始まりましたね。新元号が発表されて、新しい時代を迎える、そんな雰囲気になってきました。 そんな中で、本日は、前回の続きから。 よい睡眠を取るための「衣食住」まとめ２につい…
// みなさんこんにちは、よつばです。 いかがお過ごしでしょうか。 年度末ですので、忙しく働かれていたり、学生さんは次の新生活の準備をしていることかと思います。 ちょうどよい機会だと思いますので、このあたりで睡眠生活を見直すのはどうでしょうか？ …
// みなさんこんにちはよつばです 今日は睡眠の質を上げるヨガについて紹介します！ ヨガというと、心を落ち着かせる効果や自分の体に注目できる印象があって、とくに女性に人気がある種目なのではと思っていましたが、調べてみると、睡眠の質にも効果テキメ…
// みなさんこんにちは、よつばです。 本日は「睡眠のよい飲み物」というテーマでお話したいと思います。 睡眠によい飲み物のキーワード 睡眠によい飲み物例 まとめ 質のよい睡眠を取るにはいくつかのコツがあります。その中の１つとして、「寝る前に体温を…
みなさんこんにちは、よつばです。 本日のテーマは「睡眠と魚」についてです。 実は、睡眠の質を上げるためには、必要な栄養素があります。 その一つが「トリプトファン」という必須アミノ酸になります。 人の体では作り出せないものになっているので、摂取…
みなさんこんにちは、よつばです。 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 本日のテーマは「マインドフルネス」についてです。 マインドフルネスとは マインドフルネスの実践 私が行っているマインドフルネス マインドフルネスとは マインドフル…
みなさんこんにちはよつばです！ 今日は睡眠と作業療法士の国家試験について話をしたいと思います！ 序論 勉強時間 ルーティーンとルーティーン外 メモをとること 勉強で大事なこと 前半で言いたいこと 国試について大事なこと どの分野から勉強すればよいか…
みなさんこんにちはよつばです週末の朝寝坊についての考察とその解消方法について書いていきます。 週末の朝寝坊 コルチゾールとは うつとコルチゾールとセロトニン ケース別睡眠改善プログラム 朝の目覚めが悪い方 日中眠たい方 夜寝付けない方 // 週末の朝…
// みなさんこんにちはよつばです 本日は、良い睡眠を取るための「住（すまい）」について書いていきたいと思います。 ふとん/マットレスの選び方 寝室の環境 目覚まし時計はいらない？自分の力で起きたい時間に起きられる方法 ふとん/マットレスの選び方 マ…
// みなさんこんにちはよつばです 本日は、「睡眠負債」がテーマです。 本題に入る前に 、 私、よつばの実際に行なっている睡眠活動についてご紹介したいと思います！ あんまり興味がないよって方はすみません！ 実際に行なっていることなので、理想論よりも…
// みなさんこんにちは、よつばです。今日のテーマは衣食住の「食」。 寝つきを良くする「食べ物」と悪くする「食べ物」について説明していきたいと思います。 まず初めに、睡眠の基本的なメカニズムについてお話しします！ 分類 レム睡眠 ノンレム睡眠 太陽…
// みなさんこんにちはよつばです本日は睡眠に良いとされる「運動」について書いていきます！ シリーズ化を考えています！ 「よい睡眠をとるための」のシリーズです。 「運動」「住まい」「食事」を予定しています。 ぜひこれからたのしみに読んで下さい！ …
