// みなさんこんにちはよつばです 本日は、「睡眠負債」がテーマです。 本題に入る前に 、 私、よつばの実際に行なっている睡眠活動についてご紹介したいと思います！ あんまり興味がないよって方はすみません！ 実際に行なっていることなので、理想論よりも…

// みなさんこんにちは、よつばです。今日のテーマは衣食住の「食」。 寝つきを良くする「食べ物」と悪くする「食べ物」について説明していきたいと思います。 まず初めに、睡眠の基本的なメカニズムについてお話しします！ 分類 レム睡眠 ノンレム睡眠 太陽…

// みなさんこんにちはよつばです本日は睡眠に良いとされる「運動」について書いていきます！ シリーズ化を考えています！ 「よい睡眠をとるための」のシリーズです。 「運動」「住まい」「食事」を予定しています。 ぜひこれからたのしみに読んで下さい！ …