睡眠によい飲み物
みなさんこんにちは、よつばです。
本日は「睡眠のよい飲み物」というテーマでお話したいと思います。
質のよい睡眠を取るにはいくつかのコツがあります。その中の１つとして、「寝る前に体温を上げること」が挙げられます。
睡眠の機序について詳しく書いた記事はこちらです。ぜひご覧ください。
睡眠によい飲み物のキーワード
ずばりキーワードとして挙げられるのは
①あたたかいもの
→寝る前、体をあたためることで入眠しやすくなります。
②カフェインの入っていないもの
→カフェインを摂取してしまうと、覚醒してしまい、眠りにつくことが妨げられます。
③アルコールが入っていないもの
→入眠には効果的であるとの話もありますが、中途覚醒を助長する恐れがあります。
睡眠によい飲み物例
→ノンカフェインでなおかつ暖かい飲み物として有名です。抗酸化作用がある酵素やポリフェノールを含んでいる飲みものですので、健康にはもちろんですが美容にも効果があるため、おすすめです。
→ビタミンが多く含まれており、疲労回復効果もあります。もちろんノンカフェインですので、眠りを妨げる可能性は低い飲み物です。
・生姜湯
→しょうがの効果で体をあたためることができます。寝る前の胃腸のコンディション調整にも一役かうものになっています。
まとめ
本日は、「睡眠によい飲み物」について書いていきました。参考になるものはあったでしょうか。ちなみに私はルイボスティーを入浴前に飲んでいます。とても心も体もあたたまりますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
