睡眠の質をあげるヨガ

みなさんこんにちはよつばです🍀

今日は睡眠の質を上げるヨガについて紹介します！

ヨガというと、心を落ち着かせる効果や自分の体に注目できる印象があって、とくに女性に人気がある種目なのではと思っていましたが、調べてみると、睡眠の質にも効果テキメンであることがわかってきました！

そんな中で今回はヨガをご紹介、といってもヨガに関してはズブの素人なのでいつも私が使っている本を紹介したいと思います！

これです！

崎田ミナさん 著  福永伴子さん 監修の

「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」

という本です！

出版社は飛鳥新社になります！

題名に惹かれて買ったんですが、イラストがとにかくわかりやすくて熱意を感じる本になっています！！

この本自体がかなり売れていて、続編もでています！

私は作業療法士として働いてるのですが、そのプログラムでもヨガの動きをとりいれています！

みかけによらず、初心者が行うとゆっくりな動きの中で結構ハードな印象がありますが、

就寝前にヨガで呼吸を整えて、副交感神経を働かせてみるのはどうでしょうか😊

最後まで読んでいただきありがとうございます！今後ともよろしくお願いします！