よい睡眠を取るための「衣食住」‐まとめ１‐
みなさんこんにちは、よつばです。
いかがお過ごしでしょうか。
年度末ですので、忙しく働かれていたり、学生さんは次の新生活の準備をしていることかと思います。
ちょうどよい機会だと思いますので、このあたりで睡眠生活を見直すのはどうでしょうか？
いままで書いてきた記事をまとめて、読者のみなさんに読みやすくしていきたいと思います。
よい睡眠を取るための「衣」
「衣」ということで、洋服についてです。
基本的には体感覚の問題だと思いますので、ご本人が寝やすければいいとは思います。
ただ、パーカーなどで寝るのはやめたほうがよいと考えます。
寝返りを打ちやすさが睡眠には重要ですので、その阻害因子になります。
あと、部屋着とパジャマは分けたほうがよいです。
寝るスイッチを入れる意味で。
他には、かさばらない服で体を締め付けない洋服がよいと思います。
よい睡眠を取るための「食」
「食」に関しては、過去の記事で触れています。
全般的な睡眠のメカニズムについては、この記事。
より詳しく「魚」ついて書いてあるのはこの記事。
睡眠によい飲み物について書いてあるのはこの記事。
になります。
ぜひご覧ください。
「衣食住」のまとめ２に関しては、また後日紹介したいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
