緊張をとるコツが面白い！

みなさんこんにちは、よつばです🍀

いかがお過ごしでしょうか。

少し暖かくなってきましたね！

私、起床時に部屋が暖かいようにエアコンつけてましたが、最近やめました！

花粉はつらいですが、活動がしやすい気候になってきたと思います！

今日は、題名にあるように本の紹介をしていきたいと思います！「面白いシリーズ」です！

「イラストでよくわかる 緊張をとるコツ」

伊勢田幸永 著  かんき出版 です。

新年度が始まり、新たな環境に身を置くことが増える時期です。

新入学、新入職もそうですが、人前で話をすることが増える時期でもあります。

わくわく感もある中で、緊張する場面も増えるかと思います。

そんな緊張する状況の中で、適度な緊張を保つことができる、そんな本になっています。

想定される場面ごとに書いてある所が特徴です。

私も年数を重ねるごとに人前で話をする機会が増えてきましたが、そんな時にやっているのは、

1.手を開く

→緊張すると、体から縮こまる傾向にあります。あえて意識して、手を開いて、じゃんけんのパーの状態にしてます。

2.練習をつむ

→プレゼンや挨拶をするときは、必ず練習してます！繰り返しやっただけ、自信をもってできますので、緊張を過度にしなくてすみます！

3.息を長く吐く

→緊張をすると、呼吸が浅くなりがちです。あえて息を長く吐くようにすると、呼吸がゆっくり深くできるので、よいです。

以上になります。

最後まで読んでいただきありがとうございます！